ზოგადად, იგი შეიძლება დაფუძნდეს ერთი პროდუქტის - წიწიბურის მარცვლეულის გამოყენებასთან დაკავშირებით, ან დასაშვებია მისი სხვა სასარგებლო პროდუქტებთან გაერთიანება.
ამ მეთოდების ეფექტურობა, პირველ რიგში, ასოცირდება წიწიბურის ცხოვრებისეულ მახასიათებლებთან, ასეთ დიეტაში ცუდად სასარგებლო სწრაფი ნახშირწყლების არარსებობასთან. ამ პირობებში, ადამიანის სხეული სასიცოცხლო ენერგიის მისაღებად, ახორციელებს ოპერაციას ცხიმის მასების გაყოფის მიზნით. ამასთან, გამარტივებულია მნიშვნელოვანი სამკურნალო ნივთიერებების შემოდინება, ტოქსინების ეფექტური განწმენდა, განწყობა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და პირის გარეგნობა.
წიწიბურის უზარმაზარი დიეტა ხელმისაწვდომია-მკაცრი მონოდეტიდან მაქსიმალური წონის დაკარგვისთვის და მთავრდება მრავალფეროვანი მრავალ მენიუსთან. ამავდროულად, ძირითადი მახასიათებლები, თითოეული ცვალებადობის ეფექტურობა დადგენილია ძირითადი ინგრედიენტების პარამეტრების პარამეტრებით, რადგან ეს მარცვლეული იწვევს მსოფლიოში არსებულ ყველა მარცვლეულს შორის, მაკრო, კვალი ელემენტებისა და სასარგებლო მინერალების მოცულობით. გარდა ამისა, ეს არის სათანადო კვების პროდუქტი, ის ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების და კილოგრამების აქტიურად დაწვა.
რა არის წიწიბურის მარცვლეულის მთავარი სარგებელი
წიწიბურის მარცვლეულის სამკურნალო თვისებები ნაკარნახევია მისი განსაკუთრებული შემადგენლობით:
- Oxavere- ის, ლიმონმჟავას, ისევე როგორც სხვა სასარგებლო ნივთიერებების წყალობით, სხეულში იქმნება მეტაბოლური პროცესები;
- ვიტამინები, მინერალები, სასარგებლო კვალი ელემენტები გაჯერებული ვიტამინები - უზრუნველყოფს ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებებს;
- ამინომჟავები, როგორიცაა ლიზინი, არგინინი, ცხიმოვანი მჟავები დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე უჯრედის დონეზე;
- მცენარეთა ცილა მოქმედებს როგორც კუნთების მასალის სისტემა, რის გამოც კუნთების ქსოვილი ვერ განიცდიან თუნდაც დაბალი კალორიული დიეტის შემთხვევაში;
- ბუნებრივი შაქარი, სახამებელი, რთული ნახშირწყლები ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას, გაჯანსაღების გრძნობის გახანგრძლივებას და უზრუნველყოფს ენერგიის მიწოდებას
წიწიბურას ფაფა -100 გრამი მაღალი კვების ღირებულების გამო, 350 კკალია, შეგიძლიათ წონის ეფექტურად დაკარგვა. მასში არსებული ნელი ნახშირწყლების წყალობით, გაყოფა ხდება რაც შეიძლება დიდხანს, რაც უზრუნველყოფს გლუკოზის ეტაპობრივი განთავისუფლებას.
ამის პარალელურად, არ არის ჩამოყალიბებული ნაშთები, რომლებსაც შეუძლიათ ცხიმზე წასვლა, რადგან ეს შეიძლება იყოს ტკბილი, ფქვილის საკვებისგან სწრაფი ნახშირწყლების შემთხვევაში. ხოლო ბოჭკოვანი იპყრობს და შემდეგ ხელს უწყობს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისგან ზედმეტი "ნაგვის" ამოღებას. ამგვარი გაწმენდა ძალიან დადებით გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესებზე, რაც ხელს უწყობს ცხიმის რეზერვების უფრო აქტიურ მოხმარებას. მიუხედავად იმისა, რომ სისხლში სასარგებლო მინერალები, ვიტამინები იღვიძებენ სხეულის პირად ძალებს, იგი იწყებს დამოუკიდებლად გამოსწორებას მისი ფუნქციონირების შესახებ.
წონის დაკარგვის ძირითადი უპირატესობები წიწიბურით: წიწიბურის დიეტა და ეფექტები
ზოგადად, წიწიბურის დიეტა, ძირითადი წესების სწორად შესრულების შემთხვევაში, ხელს შეუწყობს წონის ნორმალურ მდგომარეობას, იმუნიტეტის გაძლიერებას, გარკვეული ქრონიკული დაავადებების აღმოფხვრას, სხეულის გაახალგაზრდავებას და ასევე გარეგნობას. ასეთ ტექნიკას აქვს უპირატესობების ერთობლიობა სხვა მსგავსი ენერგეტიკის სხვა სისტემებთან შედარებით.
მისი სასარგებლო თვისებების გამო, წიწიბურა სისტემურად დადებითად მოქმედებს სხვადასხვა ორგანოებზე, ყველა პროცესზე, რაც ხდება სხეულში, ამის გამო:
- სხეულის წინააღმდეგობა არეულობასა და სტრესზე აუმჯობესებს;
- დადგენილია კანის მდგომარეობა;
- გულძმარვის ფოთლები;
- შეშუპება გამოირიცხება;
- ტოქსინები, ტოქსინები, ტოქსინები, ასევე გაფუჭების პროდუქტები რბილად არის ამოღებული;
- შემცირდება არა სასარგებლო ქოლესტერინის რაოდენობა;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოქმედება, ღვიძლის სტაბილიზაცია ხდება;
- სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება.
- გემების კედლები კომპაქტურია;
- იმუნიტეტი აუმჯობესებს.
წიწიბურის დიეტის უპირატესობები
- დიეტის ეს ვერსია შესანიშნავია მრავალი ადამიანისთვის, ვეგეტარიანელებთან ერთად;
- ზემოქმედების ეფექტურობა გაცილებით მაღალია, ვიდრე მსგავსი წონის დაკარგვის სისტემების მსგავსი - ასე რომ, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიცილოთ ერთი კილოგრამი ჭარბი ცხიმი, თუნდაც სპორტული დატვირთვის გარეშე;
- წიწიბურას ახასიათებს ხელმისაწვდომი ფასი;
- მომზადების სწორი პროცესი შესაძლებელს ხდის სასარგებლო ნივთიერებების უზარმაზარი ნაწილის შენარჩუნებას;
- დიეტის ბაზა არის ფაფა, მისი მომზადება ძალიან ადვილია.
წიწიბურის დიეტის უარყოფითი მხარეები
წიწიბურის უდაო სარგებელის საწინააღმდეგოდ, ამ დიეტას აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები:
- ცუდი ჭაბურღილი - თავის ტკივილი, სხეულში სისუსტე, უფრო მაღალი დაღლილობა, არტერიული წნევის წვეთები და ქრონიკული დაავადება შეიძლება გაუარესდეს;
- მაკრო-, მიკროელემენტების, მინერალების, ვიტამინების დეფიციტი იქმნება, რადგან წიწიბურაში საკმარისი არ არის ადამიანის სხეულის სრულად მხარდასაჭერად. თუ თქვენ არ იყენებთ მულტივიტამინის კომპლექსებს, არსებობს ჰიპოვიტამინოზის განვითარების შესაძლებლობა;
- წიწიბურას ახასიათებს ხელმისაწვდომი ფასი;
- სხეულისადმი მარტივი დამოკიდებულება - მკაცრი მონო დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს თოთხმეტი დღის განმავლობაში, რის შემდეგაც წიწიბურაზე დამოკიდებულება არსებობს და, შესაბამისად, წონის დაკარგვის ეფექტი ქრება;
- ზედმეტად მკაცრი შეზღუდვები - ნებადართულია გამოიყენოს ექსკლუზიურად ორთქლის წიწიბურა, დაუსაბუთებელი მწვანე, მცენარეული ჩაი, წყალი, ამის შედეგად, ორგანიზმი არ იღებს ელემენტების უზარმაზარ რაოდენობას, არსებობს ჯირკვლების ამოწურვის საფრთხე, რომ პროდუქტებს ფერმენტები ფაფის გაყოფაზე, და ამან შეიძლება გამოიწვიოს იგი მომავალში არ ასიმილაცია მოახდინოს.
გარდა ამისა, აუცილებელია გაითვალისწინოთ უკუჩვენებების არსებობა წონის დაკარგვის ასეთი ვარიანტისთვის. წიწიბურის დიეტა აკრძალულია საქმეში:
- ლაქტაციის პერიოდი, ორსულობა;
- ოპერაციის შემდეგ მუცლის არეში;
- თირკმლის უკმარისობით;
- მენოპაუზის მძიმე სიმპტომების შემთხვევაში;
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, წყლულების, გასტრიტის დარღვევით;
- დიაბეტით.
ასევე, მძიმე წიწიბურის დიეტა არ არის დაშვებული მოზარდებში, ბავშვებში, მათ, რომელთა საქმიანობას მუდმივი კონცენტრაცია სჭირდება. ძლიერი ფიზიკური ძალისხმევის შემთხვევაში, კუჭის მაღალი მჟავიანობა, დაბალი ჰემოგლობინით, ეს სისტემა ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული.
წესები წიწიბურის ფაფის მომზადება წონის დაკლებისთვის
ამ ტიპის დიეტისთვის წიწიბურის მომზადებას შორის მთავარი განსხვავებაა ის, რომ ფაფა არ არის მოხარშული, ის მდუღარე წყალთან ერთად ხდება. მომზადების პროცესი შედგება ასეთი ეტაპებისგან:
- წიწიბურის მარცვლეულის ერთი ჭიქა საფუძვლიანად გარეცხილია წყლით;
- ჯგუფი იგზავნება თასში მჭიდროდ მიმდებარე სახურავით;
- ზემოდან დაასხით ორი ან სამი ჭიქა მდუღარე წყლით;
- ფრთხილად გადაიტანეთ საცხობი ღამით.
დილით, ფაფის ჭამა შეიძლება. მაქსიმალური კომფორტისთვის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები თერმოს. აკრძალულია ფაფის ცხიმით, ზეთით, მარილით ფაფის საწვავისთვის. დასაშვებია ბალახის დამატება. ძირითადი რეკომენდაციები, თუ როგორ აღინიშნება წიწიბურის დიეტა 7 დღის განმავლობაში შესანიშნავი შედეგისთვის.
ამ დიეტისგან მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, კომფორტულად გადაცემის მიზნით, ღირს დაკვირვება დიეტოლოგებისა და ექიმების რამდენიმე რჩევებზე:
- თუ ასეთი პროდუქტი, როგორიცაა წიწიბურა, არ მოსწონს, ყველაზე ოპტიმალურია წონის დაკლების განსხვავებული მეთოდის არჩევა;
- მნიშვნელოვანია, რომ მნიშვნელოვნად შეზღუდოთ მარილის გამოყენება;
- წონის დაკარგვის პროცესში, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი, მინიმუმ ორი ლიტრი.
ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტადან სწორად გამოსვლა, თანდათანობით შემოღება ჩვეულებრივი პროდუქტები, შეზღუდავს არაჯანსაღი საკვების მოხმარებას. მთავარია არა ჭარბი წონა, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონა დაბრუნდება და გაორმაგდება.
დიეტის ჯიშები წიწიბურაზე
არსებობს ძალიან მკაცრი წიწიბურის დიეტა, ყველაზე ეფექტური, ისევე როგორც ძალიან რბილი, რაც შესაძლებელს გახდის ზედმეტი ფუნტების მოშორებას თანდათანობით, სტაბილურად. წიწიბურის დიეტის შედეგები უფრო შესამჩნევი იქნება, თუ მკაცრად დაიცავთ ყველა წესს.
დამოკიდებულია მახასიათებლების სიმკაცრის ზომიდან, დიეტაში შეზღუდვებით, ყველა წიწიბურის დიეტა პირობითად იყოფა ასეთ ქვესახეობებად:
- წიწიბურის გამარტივებული დიეტა - აქვს დიდი რაოდენობის ქვესახეობა, მაგრამ რომელიმე მათგანი წარმოადგენს პირობითად დაბალანსებულ საკვების რეჟიმს;
- კეფირით გაცხელებული დიეტა არც ისე რთულია, რადგან კეფირი გამოიყენება როგორც დამატება (მაქსიმუმ 1% ცხიმი, ისევე როგორც დღეში არაუმეტეს ერთი ლიტრი);
- მკაცრი წიწიბურის დიეტა დასაშვებია მხოლოდ წიწიბურის გამოყენება, ხოლო მისი რაოდენობა შეუზღუდავია, ისევე როგორც ორი ლიტრი სითხე.
სპეციფიკური მეთოდოლოგიის შერჩევა განისაზღვრება ჯანმრთელობის საწყისი მდგომარეობით, უკუჩვენებების არარსებობით, დამატებითი ფუნტების მოცულობით, აგრეთვე წონის დაკლების აუცილებელ პირობებში.
მკაცრი დიეტის სპეციფიკა წიწიბურაზე
დიეტის შედარებით ნაკლებობის საწინააღმდეგოდ, წიწიბურაზე მკაცრი დიეტის სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს. კლასიკური მონო დიეტის გარდა, არსებობს ასეთი ტექნიკის ქვესახეობები მწვანე ჩაის რეზოლუციით, გარდა ამისა, მაკრობიოტიკური დიეტა წიწიბურის ბურთების გამოყენებით. ისინი ყველა ძალიან მკაცრია, მაგრამ დიეტაში დამატებითი პროდუქტის ჩართვამ შეიძლება შეასრულოს წონის დაკლების პროცედურა უფრო კომფორტული, მისი ეფექტურობაზე გავლენის გარეშე.
კლასიკური მონო დიეტის პრინციპები წიწიბურაზე
ეს არის ყველაზე მკაცრი ვარიანტი, მაგრამ ყველაზე ელემენტარული და ეფექტური. ასეთი დიეტა ემყარება წიწიბურის გამოყენებას შეუზღუდავი რაოდენობით, უხვად სასმელი წყლით. შემდეგი წესები უნდა შეინიშნოს უშეცდომოდ:
- დალიეთ ორი ლიტრი წყლიდან დღეში;
- გამოიყენეთ ექვსი ერთჯერადი საკვები.
კლასიკური წიწიბურის მენიუს დიეტა:
დილით, ცარიელ კუჭზე - ნახევარი ლიტრი თბილი წყალი;
30 წუთის შემდეგ. - წიწიბურა;
30 წუთის შემდეგ. - 0.2 ლიტრი წყალი;
30 წუთის შემდეგ. - 1 საათი - წიწიბურის კიდევ ერთი ნაწილი და ა.შ.
მსგავსი დიეტა დასაშვებია 3-14 დღის დაკვირვებისთვის-ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კეთილდღეობაზე. დიეტის გამეორება შეგიძლიათ ერთი თვის შემდეგ.
წიწიბურის დიეტა მწვანე ჩაით
დიეტა გრძელდება სამ დღეს, მისი მთავარი პირობაა მიღებული მენიუს დაცვა. ასეთი დიეტის გამოყენების შემდეგ მიიღება უფრო სტაბილური შედეგი.
წიწიბურა დიეტის დროს საჭიროა ორთქლზე, ხოლო ჩაი უფრო ძლიერია: ჩაის კოვზი ჩაის გადაღებულია 200 მგ წყალში.
გამოხატეთ დიეტა წიწიბურაზე
წონის დაკარგვის კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელშიც მენიუ დაგეგმილია დღეებით. ამ შემთხვევაში, მენიუს დიეტა უფრო მრავალფეროვანია. წიწიბურის გარდა, მასში შედის დაბალი კეფირი, წყალი, ხილი, მწვანე ჩაი, ხმელი ხილი, იოგურტი, კომპოტი, ბოსტნეული, ცხიმიანი ხაჭო, ქათმის და ფრაშის მკერდი.
მაკრობიოტიკური წიწიბურის სპეციფიკა წიწიბურის მარცვლეულის ბურთებზე, ყველა მაკრო-ბიოტიკური დიეტა ემყარება ბუდიზმის ფილოსოფიას, ამ სპეციფიკურ კვების სისტემას, რომელიც მიმართულია წონის სტაბილიზაციისა და ზოგადი გამოჯანმრთელებისკენ. დიეტის მთავარი მნიშვნელობა არის მხოლოდ იმ პროდუქტების გამოყენება, რომლებსაც აქვთ ენერგია Yin, Yan.
მაკრობიოტიკური დიეტის ძირითადი წესები:
- დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი;
- ჭამა სპეციალურად მომზადებული "ბურთები" წიწიბურისგან;
- გადინება აკრძალულია.
გარდა ჩამოთვლილი, ეფექტური წიწიბურა და კეფირი, ცილოვანი მთლიანი, ხილის ვეგეტაციური წიწიბურა, წიწიბურის დიეტა სხვა პროდუქტებთან ერთად (მარცვლეულით, თაფლით, სოიოს სოუსით). ასევე არსებობს დაზიანებული დიეტა: წიწიბურის მულტი-დიეტი, "ყოვლისმომცველი" დიეტა, ანტი-ცელულიტი, ვიტამინის დიეტა "ანტიოქსიდანტი".
ძნელია გადაჭარბებულიყო მწვანე ბანკების მნიშვნელობა და სარგებელი წონის დაკლების დროს. ზოგადად, წიწიბურის დიეტის მიმოხილვები, როგორც ჩვეულებრივი ადამიანებისა და სპეციალისტების, ერთში თანხვედრა ხდება - ეს არის ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური და ნაზი მეთოდი, რომელსაც აქვს მინიმალური უარყოფითი გავლენა პირის ზოგად მდგომარეობაზე.
და ამიტომ, წარმოდგენილი ერთ -ერთი ვარიანტი შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას მიღებული, რათა მალე ისარგებლოს დადებითი ეფექტით!